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哪些食物能帮助减少身体脂肪的吸收多图

2019-11-19 13:55:38来源:励志吧0次阅读

减肥一直是被人们关注的话题,如果一个人要决定减肥,那么大多数人想到的就是这个要减肥的人从减肥那天开始不能吃太多的食物。很多想要瘦身的女性朋友一旦决定减肥,首先想到的减肥方法是节食减肥法,认为食物吃太多会阻挡减肥的道路,不仅不会让人瘦下来,反而会让你变得更胖,食物真的不能多吃吗?小编在这里告诉大家,其实我们生活中有些食物是可以帮助我们燃烧脂肪的,下面给大家介绍可以减少脂肪吸收的天然食物。

1、这些食物吸光身体脂肪

竹笋

大家应该都吃过竹笋,竹笋的特点是低糖、低脂肪、多维生素。经常食用竹笋的人有很多好处,竹笋本身有促进肠道蠕动,帮助消化,去积食的作用。并且竹笋内的淀粉含量较低,属于低热量食品,是很多肥胖患者减肥的佳品。

2、冻豆腐

我们应该都吃过豆腐,一般像这种豆制品的营养很高,但是冻豆腐的热量很低,为什么这么说呢?主要是豆腐经过冷冻后,就会产生一种酸性的物质,这种酸性的物质能破坏人体的脂肪,所以经常吃豆腐有利于脂肪的排泄,达到减肥的目的。

3、绿豆芽

绿豆芽本身具有清除胆固醇和脂肪的堆积的作用,夏天特别适合吃绿豆芽,能起到清热解毒的作用,另外常吃绿豆芽还有利尿除湿的作用。像经常吸烟喝酒的人也特别适合吃绿豆芽,这是绿豆芽能起到清理肠胃,清洁牙齿,同时还可以防止脂肪形成的作用。

2、瘦肚子的方法

一、仰卧,两膝关节弯曲,两脚掌乎放床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹。

二、仰卧,两手抱佐后脑勺,胸部稍抬起,两腿伸直,上下交替摆动,由幅度小到幅度大、由慢到快,连做50次。

三、仰卧,两臂向上伸直,两脚一齐向上翘。注意:向上翘时膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度。腿上翘后停片刻再放下。如此反复进行,直到腹部发酸为止。

四、仰卧,两手放在身体两侧,用腹肌的力量(收缩腹肌),使上身坐起,然后再躺下。必要时可用手帮助扶起。每天早晚练10~20次。

五、仰卧,两手放在身体两侧,用手支撑住床,两膝关节弯曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停2~4秒落下,休息一会儿再始。如此反复练习。

六、仰卧,两手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。

七、站立,两手叉腰,吸气,同时用力鼓腹,维持2~4秒;再用力回缩腹部,一直到收缩最小。停2~4秒再鼓腹、缩腹,如此反复20~30次。

八、脱去外衣,仰卧床上。先将双手对搓发热。然后用双手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每天早晚各1次。

3、夏季瘦身食物

1.韭菜

韭菜的热量饿极低,几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素,不仅能减肥,还能治疗便秘,好处数不胜数。

2.苦瓜

现在的天气越来越闷热,选择苦瓜来减肥是最佳的选择。因为苦瓜排毒,还能有效的抑制一定食欲。更重要的是,苦瓜含有丰富的维c,且热量低,脂肪含量也低,不仅能刮走体内脂肪,还能帮你清除肠道内垃圾。

3.木耳

木耳也是减肥的好帮手,多吃它不仅能清除你体内多余的脂肪,还对脾胃有很好的营养价值,是款非常健康的减肥食物。

4.土豆

很多人都与土豆都存在着误解,认为它是高热量的食物,其实不是,土豆几乎是饱腹食物中热量最低的。而且,土豆还具有抗衰老的功效,是女人们必吃的减肥食物。

5.黄瓜

黄瓜与其他蔬菜相比,其所含的营养成分较少,但是,黄瓜中含有的丙醇二酸,能够抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。

6.冬瓜

冬瓜营养价值较高,且不含脂肪,碳水化合物含量少,热量低,属于清淡性食物,是个夏季享用。

在上面专家讲述的也就是夏季减肥的食物有哪些,想要减肥的人们也要积极的做好了解,还有就是选择好的食物也是能够成功减去自己不想要的肥肉,再者就是也要提醒人们在夏季的时候多吃一些黄瓜冬瓜等食物也是能够很好的减肥的。

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