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过年备孕怎么防止血压升高

2019-09-13 03:23:12来源:励志吧0次阅读

  一过节血压就升高?今年春节你试试这9个办法。年轻人主要是因为熬夜、聚会、久坐、过度兴奋、过节时摄入大量重油重盐食物或体重骤增等,引起血压上的波动。

  一过节血压就升高?今年春节你试试这9个办法。年轻人主要是因为、聚会、久坐、过度兴奋、过节时摄入大量重油重食物或体重骤增等,引起血压上的波动。 春节期间想保持血压平稳,需注意以下九个方面: 血压管理不能“放假” 春节期间,高血压的人群也不要放松监测。至少每隔一两天应测一次血压,可以在早上或晚上进行。清晨起床上完厕所,吃降压药之前,平静下来,是测清晨血压的好时间。晚饭后半小时到睡觉前,取一个平静的时间,也可以测量晚间血压。如血压波动明显,可加测两个时段,上午点左右,下午点左右。 膳食要均衡 建议高血压患者合理搭配饮食,三餐规律,荤素搭配,注意控制油盐摄入量,多吃清淡的菜,每餐食量不要过多。 注意休息 保持比较好的生活规律,少熬夜,熬夜之后注意补充睡眠。 每天快步走 春节期间,室内活动比较多,高血压患者一定要有意识地适当增加户外运动。比如,快步走就是一项有效的、适合每天进行的。每分钟走100—120步,连续走半小时以上就可以达到锻炼的目的。如果有条件的话,慢跑、、爬山等运动也是很好的体育锻炼。 按时服药 春运是最大规模的“人类迁移”,在旅途奔波中,很容易出现降压药漏服的情况。如果当天发现漏服,可以补服一次;如果第二天才发现漏服,还按照正常剂量服药即可,不要一下子吃两倍剂量的药。 关注体重 过节期间,高血压患者要多关注自己的体重,如果体重增长超过5斤以上,很多问题会浮现,血压也会升高,而且还会增加心脏的负担。 拒绝劝烟劝酒 春节大家聚在一起,不免会有烟雾缭绕、觥筹交错的场景。尼古丁、酒精都会导致血管痉挛,而引起血压升高和冠心病猝发。当别人再劝烟劝酒时,不妨提醒自己,少抽点、少喝点,身体健康要紧。 保暖很重要 气温在摄氏24度以下时,若无适当保暖,气温每下降1度,血压就可能上升0.5毫米汞柱左右。因此,高血压患者在夜间睡觉时,应适时添加衣物或被单,也可戴帽或穿袜保暖;使用暖气者,须在进出房间时注意温差,夜半上厕所、清晨起身或外出活动,也须留意温度变化并作好保暖工作。 另外,春节期间,身体,室内外温差又大,容易诱发感冒。临床上经常看到高血压患者因为感冒而引起血压波动。因此,过节期间也要特别注意保护身体,防止感冒。 随身携带短效降压药 春节期间,人们原有的生活节律多多少少都会被打乱。高血压患者可以准备一些短效降压药,如硝苯地平、卡托普利等。如果在聚会或熬夜时,忽然出现血压上升,头晕、等不适症状,可以临时吃一片短效降压药控制血压,而无需马上去医院。如果患者的血压波动情况过于频繁,可以在方便的时候去医院调整长效降压药的剂量。

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