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煮红薯水能减肥吗?红薯水减肥靠谱吗?[多图]

2019-12-04 18:19:33来源:励志吧0次阅读

减肥是女性朋友永恒不变的话题,即使是两个陌生女性在一起,只要说到减肥,几乎就会有永远说不完的话,这似乎已经成为了女性的共同话题,最近,有研究表明,说是喝煮红薯的水,可以有效减肥,那么这种方法真的可行吗?有没有效果呢?

1、煮红薯水能减肥吗

还在为减肥大计郁郁不得而烦恼痛心的女性朋友们,福音来了!日本研究者发现了一种可称得上是“神仙水”的减肥饮品,但不用害怕,这款产品成本特别亲民,做法也极其简单,那就是煮红薯剩下的水。对,你没听错,是不是等不及要亲身体验了。

日本国家农业和食品研究所的研究人员认为,煮红薯的水之所以能够起到减肥作用,是其中残留的某些蛋白质酶可以有效抑制食欲,这种物质已经在老鼠身上亲测有效,研究者表示,在人身上完全可以复制。

研究者们对两组体型较胖的老鼠进行试验,除了正常的统一喂食外,还会给其中一组喂食甘薯肽——煮红薯水中含有的消化酶成分。经过28天的实验,对两组老鼠的体重和脂肪组织重新进行测量,发现喂食甘薯肽的一组老鼠体重下降明显,体内被称为肥胖杀手的瘦素蛋白含量明显增多,瘦素蛋白一直被认为是可以增加饱腹感,降低食欲的激素。另外,这一组老鼠体内的胆固醇、甘油三酯和脂肪连接蛋白都有所降低。

研究者表示,这项发现既可避免浪费煮红薯剩下的水,还可以充分利用它达到减肥的目的。还等什么,这么亲民实惠的减肥神水不要再倒掉了。不过,友情提示,煮红薯之前先把皮洗干净,不然喝的就是混着泥土的减肥“神仙水”了。

2、最靠谱的减肥方法

1、进行规律运动

建立良好的生活方式。养成运动的好习惯,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,与此同时搭配营养餐,减肥就会事半功倍。

2、合理膳食减肥

每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时定量,可以选择少食多餐模式。吃饭要细嚼慢咽,每顿不少于20min,饮食以清淡为主,多吃一些含谷物类食物,新鲜果蔬等,适当增加蛋白质和碳水化合物的食物。不要吃太咸,和一些加工过的食品,零食可选择一些坚果、果干等。这样就无形中减少摄入量,想瘦下来就很容易了。

3、多喝水喝够水

水能保持我们体内的平衡,它不仅保持皮肤滋润,缓解疲劳,更能促进新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味,可以适当自己自制一些减肥饮品,比如柠檬蜂蜜水、其他的蔬果汁类,美味又享瘦。

4、拒绝长期熬夜

长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作,容易导致生理紊乱,新陈代谢也会变得不正常。据研究,女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。因为人体在入睡期间,身体会分泌出一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙,而这种瘦素会促进新陈代谢,如果熬夜就会影响到瘦体素的分泌,导致变胖。

5、经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也能加快脂肪燃烧,特别是对瘦腰有很大的帮助。不过,一定要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈,比如说看电视的时候不忘边看边摇呼啦圈。平时尽量利用空闲时间锻炼,也能起到更好的瘦身作用。

6、走楼梯

去公园散步的时候一般都有楼梯,可以多走走,回家的时候,可以走几层楼梯,少坐电梯。如果可以坚持每天走十几分钟楼梯,在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪,尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显,而且对锻炼全身筋骨也很有好处。不过,大家在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空,注意安全。

7、随时随地抬首挺胸

纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

减肥并不是一天就能见效的,一定要遵循循序渐进的减肥原则,制定合适的减肥目标。这7种减肥方法配合营养减肥餐的使用,就能起到立竿见影的效果。

虽然说现在有很多减肥的快捷方法,但是那些多多少少都会对身体产生一定的影响,所以减肥千万不要求快,而是要求稳,求不反弹,所以减肥是一个长期的过程,应该慢慢的循序渐进,制定一个合理的减肥计划,然后慢慢的去实施,但一定要坚持,坚持才是胜利。

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